Confira algumas dicas de como diminuir os efeitos do Jet Lag durante as viagens.
Quase todas as pessoas gostam de viajar, seja por lazer ou a trabalho, o fato de sair de casa e mudar um pouco a entediante rotina, pode nos fazer muito bem. O maior problema, na maioria dos casos, é quando o voo é muito longo, o que pode atrapalhar o nosso relógio biológico, afetando e muito o nosso organismo. Essa sensação estranha que sentimos ao acordarmos em outro continente e com os horários totalmente diferentes do que estamos acostumados se chama Jet Lag, o que são as alterações do todo o nosso ciclo cicardiano, que é responsável pelo bom funcionamento do organismo como um todo.
A médica especialista em sono, Cláudia Moreno, dá algumas dicas para aqueles que viajam constantemente e são obrigados a enfrentar o Jet Lag em toda a viagem.
A primeira dica é tentar fazer uma pequena simulação do horário do destino, pois dormir no avião pode ser algo muito complexo já que é um local com iluminação artificial o tempo inteiro, dificultando o nosso sono. Dependendo do horário que a pessoa vai chegar no outro país, não compensa dormir no avião para não ficar sem sono a noite. Outra valiosa dica é fazer uma refeição leve antes de embarcar no avião, pois como o viajante vai ficar muitas horas sentado, o ideal é comer algo saudável e com pouca gordura, para se evitar a congestão ou mal estar, dificultando o relaxamento. Sem exageros nessa hora, sempre.
O abuso de bebidas alcoólicas logo antes do embarque pode ser fatal para um bom relaxamento. O efeito do álcool nesse caso é devastador, pois além de intoxicar o organismo, pode causar a famosa apnéia do sono, além dos roncos serem extremamente desagradáveis para os outros passageiros. A quarta dica é que a pessoa, segundo a médica, tome uma pequena dose de melatonina, o que pode ser muito útil para entrar no ritmo novamente quando aterrissar no destino. A última dica é manter a calma sempre e esperar o organismo se acostumar com o novo horário, pois o Jet Lag não demora muito a passar e tudo pode voltar ao normal, em dois dias, no máximo. Não forçar a barra se estiver sem sono é fundamental e o aconselhável é deixar o organismo sentir a necessidade de sono, sem precisar de indução.
Vale a pena tentar seguir esses conselhos e boa sorte aos viajantes.
Rodrigo Souza de Jesus
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